I. 6 sữa tăng cân thiên nhiên tự làm tại nhà
Sữa là một loại thức uống rất đơn giản, do đó bạn hoàn toàn có thể tận dụng thực phẩm sẵn có trong nhà bếp của mình để chế biến các loại sữa tăng cân từ thiên nhiên đấy nhé. Dưới đây là danh sách 6 loại sữa tăng cân tự làm tại nhà
1.Sữa bí đỏ tăng cân
*** Nguyên liệu
-
Nước cốt dừa tươi: 200ml;
-
Sữa tươi: 2 bịch (có thể dùng không đường hoặc có đường)
-
2kg bí đỏ (nên chọn bí đỏ hồ lô nhé).
*** Cách thực hiện
-
Gọt vỏ bí đỏ, rửa sạch với nước lạnh, rồi để ráo nước. Cắt bí thành từng miếng vuông khoảng 2cm. Cho vào nồi hấp cách thủy, không được luộc bạn nhé.
-
Sau khi chín, cho bí vào máy xay sinh tố, và xay nhuyễn. Nếu bạn không có sẵn máy xay, thì hãy dùng muỗng để nghiền thật mịn nhé.
-
Tiếp đến các bạn cho thêm sữa tươi, sữa đặc và nước cốt dừa đã chuẩn bị ở trên vào. Xay thêm 1 lần nữa cho thật mịn đều. Sau đó các bạn cho tất cả vào 1 cái nồi lớn, bật lửa và khuấy đề cho tới khi nào sôi lên thì tắt bếp, để nguội hoàn toàn.
2.Sữa dừa tăng cân
*** Nguyên liệu
-
Cùi dừa
-
Nước lọc hoặc nước dừa
*** Cách thực hiện
-
Bạn cho nước vào nồi, sau đó đun nhỏ lửa trên bếp đến đến khi nước nóng hoàn toàn. Bạn cho cùi dừa vào cối xay, thêm phần nước nóng vừa đun ngập cùi dừa và xay hỗn hợp trong vòng 2 phút ở tốc độ cao hoặc đến khi thành hỗn hợp mịn.
-
Bạn đổ hỗn hợp vừa xay vào một cái rây có lót khăn lược, vắt lấy phần nước.
-
Bạn cho phần sữa dừa vào một chai kín, đậy nắp và bảo quản lạnh. Bạn có thể thay nước lọc bằng nước dừa để sữa dừa được ngon hơn, hoặc thêm vào sữa các loại hương liệu như mật ong, si rô để phù hợp với khẩu vị của gia đình.
3.Sữa tươi mật ong tăng cân
*** Nguyên liệu
*** Cách thực hiện
-
Bạn nên uống một ly sữa tươi không đường vào mỗi buổi sáng sớm, thêm một chút mật ong vào cho vừa miệng.
-
Thức uống này sẽ cung cấp lượng protein cần thiết cho quá trình xây dựng tế bào trong cơ thể
4.Sữa đậu nành tăng cân
*** Nguyên liệu
-
500g đậu nành
-
Đường kính: 300g
*** Cách thực hiện
-
Chọn hạt đậu to, đều nhau, loại bỏ những hạt đậu hỏng rồi đem ngâm nước lạnh từ 6 – 8 tiếng cho hạt đậu nở ra (bạn nên ngâm từ tối tới sáng).
-
Sau khi hạt đậu đã nở to, bạn cho vào máy say sinh tố cùng với chút nước và xay nhuyễn. Bạn nên chia đậu làm nhiều lần xay vì nếu đậu quá nhiều thì như thế đậu sẽ không nhuyễn.
-
Bạn nên dùng khăn xô, túi lọc, hay rây lọc bỏ bã đậu chỉ lấy phần nước. Bạn lọc lại chỗ sữa đậu vừa vắt được thêm một lần nữa để loại bỏ hết những cặn bã.
-
Bạn cho sữa đậu đã lọc trên vào xoong nấu chín, trong khi nấu bạn hãy nhớ khuấy đều tay để sữa đậu không bị khê và nên nấu nhỏ lửa. Lúc nồi sữa chuẩn bị sôi thì bạn vặn nhỏ lửa để tránh sữa trào ra khi sôi quá to.
-
Sau khi nấu xong nồi sữa, bạn có thể cho luôn đường vào nồi sữa đậu và uống nóng hay cũng có thể để nguội uống kèm với đá hay cho vào ngăn mát tủ lạnh dùng dần trong ngày.
5.Sữa gạo tăng cân
*** Nguyên liệu
-
40g gạo nếp
-
40g gạo lứt
-
400 ml sữa tươi không đường
-
150g đường
-
20 ml nước vani
-
2,5 lít nước lọc
*** Cách làm
-
Đầu tiên, bạn vo gạo thật sạch (cả gạo nếp và gạo lứt), sau đó để ráo nước.
-
Sau đó, bạn đặt một chiếc chảo lên bếp, cho gạo nếp và gạo lứt vào, mở lửa lớn. Bạn đảo đều, rang khoảng 10 phút, đến khi hạt gạo nở bung ra thì tắt bếp.
-
Bạn đặt một chiếc nồi lớn lên bếp, cho 2,5 lít nước lọc vào đun, mở lửa vừa. Khi nước sôi, bạn cho bột gạo cùng 400ml sữa tươi không đường, 150 gram đường, 20ml nước vani vào nấu, khuấy đều trong khoảng 10 phút.
-
Bạn đem hỗn hợp nước sữa gạo lược 2 – 3 lần qua rây để loại bỏ bớt hạt bột.
-
Cuối cùng cho sữa gạo vào bình, giữ lạnh trước khi dùng.
6. Sữa lắc
*** Nguyễn liệu
-
Kem
-
Sữa tươi;
-
Bánh kẹo yêu thích;
-
Siro hoặc sữa bột
-
Trái cây.
*** Cách thực hiện
-
Cho sữa tươi vào máy xay sinh tố, các bạn nên chọn loại sữa béo thay vì sữa ít hoặc không béo.
-
Bạn cho thêm trái cây, kẹo, bánh quy chocolate, … vào máy. Để tăng hương vị thơm ngon cho sữa lắc, bạn nên phối hợp trái cây với hương kem thích hợp. Với các loại kẹo, chocolate, bánh, trước khi cho vào máy, bạn nên cắt nhỏ chúng ra trước khi cho vào máy.
-
Cho siro hoặc 2 thìa canh sữa bột vào máy. Nên dùng kem vani sẽ ngon hơn. Sau khi cho tất cả các nguyên liệu trên vào máy xay các bạn tiến hành xay với tốc độ cao, có thể thêm đá viên vào xay.
II. Review 13 loại sữa tăng cân hiệu quả
1.Sữa Ensure
Sữa bột Ensure Gold là sản phẩm của Abbott Hoa Kỳ – một trong những thương hiệu sữa được rất nhiều người biết đến.Thành phần của sữa Ensure khá đặc biệt bởi có đến 24 loại vitamin khoáng chất, các axit béo, axit béo no và cholesterol thấp nên rất thích hợp với người lớn hoặc người mới ốm dậy.
Ngoài ra, sữa Ensure còn chứa chất chống oxy hóa, không chứa đường Lactose nên dù là người có thể trạng yếu vẫn có thể hấp thu chất dinh dưỡng một cách dễ dàng.
*** Hướng dẫn sử dụng
-
Mỗi ngày người lớn nên uống từ 1-2 ly sữa bột Ensure, tương đương với khoảng 230 – 460ml sữa mỗi ngày tùy theo nhu cầu của từng người.
-
Công thức pha 1 cốc sữa là: 6 muống gạt ngang + 195 ml nước = 230ml sữa bột Ensure .
*** Giá dao động từ 305.000-320.000VND trên thị trường
2.Sữa Calosure
Sữa CaloSure dinh dưỡng cao năng lượng, bổ sung MUFA, PUFA, Omega-3, Omega-6, giúp tăng cường sức khỏe và phù hợp cho người bị tim mạch. Đặc biệt sản phẩm rất phù hợp với những ai muốn tăng cân, và những người mới ốm dậy.
*** Hướng dẫn sử dụng
-
Cho 5 muỗng gạt Calosure vào 180ml nước chín ấm, khuấy đều sẽ được khoảng 200ml dung dịch Calosure cung cấp 200KCal.
-
Sữa đã pha, sử dụng hết trong vòng 3 giờ.
*** Giá dao động từ 230.000 -250.000 trên thị trường
3.Sữa tăng cân Kanny
Kanny là nhãn hiệu sữa nguyên kem thuộc hãng Imeko nổi tiếng đến từ vương quốc Hà Lan. Khác với nhiều sản phẩm khác, Kanny không nhập bột theo lô về và đóng gói tại Việt Nam. Sản phẩm này được nhập khẩu nguyên hộp hoàn toàn và đảm bảo dinh dưỡng này được sản xuất từ sữa bò tươi nguyên chất.
Kanny không những giàu dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất cần thiết, mà còn không có chứa phụ gia và chất bảo quản. Với công nghệ phun sấy chân không, nguồn dinh dưỡng có trong sữa bò tươi được bảo tồn và tăng khả năng hòa tan. Do đó, bạn có thể sử dụng sản phẩm sữa này ngay cả khi dùng nước mát pha
*** Hướng dẫn sử dụng
-
Pha 1 lít sữa: 130g bột sữa với 9000ml nước đã được đun sôi trước đó.
-
Lắc kỹ hoặc khuấy đều để hòa tan hết sữa vào nước.
-
Dùng sữa ngay sau khi pha
*** Giá được bán với giá 350.000VND trên thị trường.
4. Sữa Enplus Gold Nutifood
Sữa enplus gold lon 900g dinh dưỡng cho người cao tuổiEnPlus Gold là thương hiệu của Công ty cổ phần Thực phẩm Dinh dưỡng NutiFood được thành lập từ năm 2000.Công thức của sản phẩm được nghiên cứu và phát triển dựa tiêu chuẩn vàng về dinh dưỡng của WHO/FAO, giúp đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng mỗi ngày cho bạn và những người thân yêu.
*** Hướng dẫn sử dụng
-
Hàm lượng pha: Một muỗng gạt ngang sữa bột tương đương 10g sữa bột và pha chuẩn với 40ml nước ấm. Vì vậy muốn một ly sữa 230ml bạn chỉ cần sử dụng 5 muỗng sữa gạt ngang với 200ml sữa khuấy đều là chuẩn.
-
Nước pha sữa phải là nước ấm khoảng 50 độ C để đảm bảo sữa chin đều và không quá nóng làm mất đi các thành phần chất trong sữa.
-
Sử dụng ngay sau khi pha, không để sữa đã pha quá 2 tiếng và sữa đã mở nắp cần được bảo quản tốt nhất và dùng hết trong vòng 1 tháng.
*** Giá bán 310.000VND trên thị trường
5. Sữa Nutricare God
Sữa Nutricare Gold là sản phẩm sữa công thức được sản xuất bởi Công ty TNHH Dinh dưỡng NutriCare – Công ty chuyên về dinh dưỡng hàng đầu tại Việt Nam. Sữa Meta được sản xuất trực tiếp tại Việt Nam với nguồn nguyên liệu nhập khẩu được chọn lọc kỹ càng tại Newzeland theo quy trình đạt chuẩn quốc tế với các tiêu chuẩn nghiêm ngặt về thành phần dinh dưỡng
*** Hướng dẫn sử dụng
-
Lấy 190ml nước đun sôi để ấm chừng 45 độ.
-
Sau đó, cho 5 muỗng gạt sữa vào khuấy đều đến khi tan.
-
Mỗi một ly sữa 210ml sẽ cung caaos 210 Kcal
-
Nên dùng khoảng 2 – 3 ly sữa mỗi ngày để đảm bảo đủ dinh dưỡng.
*** Giá bán 420.000VND trên thị trường
6.Sữa Óc Chó Hàn Quốc
Sữa óc chó Hàn Quốc là dòng sữa dinh dưỡng được tạo lên từ 3 loại hạt gồm: Óc chó, hạnh nhân và đậu đen. Đây là 3 loại hạt mang nhiều giá trị dinh dưỡng, rất tốt cho sức khỏe người dùng. Loại hạt này được nhiều chuyên gia dinh dưỡng và các công trình nghiên cứu khoa học khuyên dùng hàng ngày.
Trong 3 loại hạt thì hạt óc chó có hàm lượng cao nhất trong sản phẩm chiếm khoảng 50%, 30% cho hạt macca và 20% còn lại là hạt đậu đen. Một công thức hoàn hảo cho sức khỏe người sử dụng, công thức tuyệt vời cho các giá trị dinh dưỡng lớn.
*** Giá bán dao động từ 250.000- 326.000 VND
7. Sữa Oldenburger
Sữa tăng cân Oldenburger là một trong những thương hiệu sữa tươi được biết đến nhiều nhất của nước Đức và được đánh giá là có chất lượng cực kì tốt. Thương hiệu sữa này hiện đã đến được với các gia đình Việt Nam thông qua đường nhập khẩu chính ngạch hoặc hàng xách tay.
Hiện có 3 dòng sản phẩm sữa tươi đến từ thương hiệu sữa dinh dưỡng Oldenburger cho người tiêu dùng lựa chọn gồm: sữa tươi nguyên kem Oldenburger 3,1%, sữa tươi tách béo một phần Oldenburger 1,55% và cuối cùng là sữa tươi tách béo toàn phần Oldenburger 0,3%.
*** Giá Sữa Oldenburger hộp 900 gam có giá khoảng 305.000 VNĐ.
9. Sữa Devondale
Sữa Devondale dòng sữa nhập khẩu từ Úc đang “làm mưa làm gió” tại thị trường Việt Nam. Đây là loại sữa dành cho cả gia đình từ trẻ em đến người lớn, đặc biệt chính là loại sữa tăng cân dành cho người gầy tốt nhất.
Sữa Devondale là sản phẩm sữa sạch được nhập khẩu từ thương hiệu nổi tiếng hàng đầu trên thế giới do đó đảm bảo không chứa chất bảo quản, an toàn tuyệt đối cho sức khỏe của trẻ nhỏ, hơn nữa đây cũng là sản phẩm thích hợp cho mọi lứa tuổi, bạn hoàn toàn có thể an tâm để chọn lựa sản phẩm này cho cả gia đình để sử dụng.
*** Giá bán 275.000 VND trên thị trường
10.Sữa A2 Úc
Sữa A2 Úc cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng như chất đạm, béo, các vitamin và khoáng chất, giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh và tinh thần minh mẫn, xứng đáng là sản phẩm thiết yếu cho mọi gia đình
Đặc biệt sữa rất dễ pha, không cần theo công thức nhất định, có thể điều chỉnh tùy theo khẩu vị ngọt- nhạt của từng thành viên trong gia đình và có thể uống lạnh hoặc uống nóng theo sở thích.
*** Giá bán dao động khoảng 269.000 VND
11.Sữa DJ&A
Có thể nói hiện nay trên thị trường thì dòng sản phẩm Sữa DJ&A đang được nhiều người tiêu dùng săn đón và đánh giá cao. Đây là dòng sản phẩm nổi tiếng và được cho rằng bán chạy nhất tại Úc.Và cũng là một trong những loại sữa tốt nhất dành cho người gầy
.
*** Giá bán 228.000 VND
12. Sữa Dr. Lucen GainMax
Sản phẩm dinh dưỡng Dr. Lucen GainMax, thuộc dòng sản phẩm đặc biệt của NutiFood, là sản phẩm dinh dưỡng đặc chế giúp người gầy tăng cân khỏe mạnh, có hệ công thức cải tiến GAINMAX, cung cấp nguồn dưỡng chất dồi dào, giúp hỗ trợ tiêu hóa, giúp ăn ngon miệng, giúp hấp thu các dưỡng chất được cung cấp, từ đó giúp người gầy tăng cân khỏe mạnh.
*** Giá bán dao động 299.000 VND
13.Sữa Bestsure Gold
Sữa Bestsure Gold được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng dành cho người ăn uống kém, người cần phục hồi sức khỏe thể trạng sau ốm, người gầy, suy dinh dưỡng, thanh thiếu niên đang tăng trưởng nhưng có cân nặng và chiều cao chưa đạt chuẩn. Với công thức tiên tiến, sữa Bestsure Gold giúp hấp thu và tiêu hóa tốt, giàu chất béo PUFA, MUFA tốt cho hệ tim mạch.
*** Giá bán khoảng 380.000 VND
Thẩm mỹ viện Mika Vũ Thái cảm ơn bạn đã đọc hết bài viết.!!!
Mời bạn chiêm ngưỡng một số hình ảnh sau khi nhấn mí, nâng mũi.
.png)
.jpg)
